Les besoins nutritionnels spécifiques

des hypersensibles

Tu as sûrement remarqué que plus en plus de livres paraissent sur le sujet de la haute sensibilité : zèbre, HPI (rendu célèbre grâce à la série de TF1), HPE (E pour émotionnel), HPS (S pour sensible). Je trouve ça formidable que la parole et l'information sur le fonctionnement d'1/3 - minimum- de la population mondiale se libèrent et se démocratisent. Ça permet à des milliers de personnes, d'enfin comprendre qu'ils ne sont pas anormaux, et même de trouver des outils et solutions pour apprivoiser leur fonctionnement neuro-sensoriel spécifique ! Et je pense que ce n'est même qu'un début !

Si tu te demandes si tu es hypersensible mais que tu n'es pas sûr.e je t'offre le test que j'ai conçu

(clique sur ce lien pour le télécharger gratuitement)

Et parmi cette littérature prolixe, on trouve aussi plus en plus de livres rédigés notamment par des Docteurs qui abordent les liens entre les troubles digestifs et la Haute Sensibilité (Dr G. Perlemuter "Et si la solution venait de nos bactéries" , Ed. et Dr P. Nys "Le régime Fodmaps des hypersensibles", Ed. Leduc).

Cependant aucun ne traite, encore à ce jour, des besoins nutritionnels spécifiques des HPS.

Car en effet, nous avons des besoins nutritionnels spécifiques et ce pour 2 raisons principales :

La première

Notre fonctionnement neuro-sensoriel spécifique entraîne 3 types de dysfonctionnements :

• des troubles digestifs : desquels découlent des maux digestifs (ballonnements, constipation, diarrhée, reflux-gastrique), mais aussi de l'irritabilité, des troubles du sommeil, des difficultés à se concentrer, problèmes de peau, douleurs articulaires, allergies et intolérances alimentaires, pulsions alimentaires, prise de poids résistante, fatigue chronique, maladie inflammatoire...)
• des déséquilibres hormonaux : le stress chronique issu de nos sens sur-stimulés et de notre activité neuronale bouillonnante entraîne une sécrétion accrue des hormones du stress et des carences en hormones du bien-être
• une acidose chronique qui est à l'origine de nombreux troubles : maux de tête, problèmes articulaires et dentaires, fatigue chronique, anxiété, migraines, fonte musculaire, tendinite, calculs rénaux, augmentation de la tension artérielle (et des risques de maladie cardio-vasculaire)

La seconde

Les études ont montré des différences notables visibles à l'IRM entre les personnes HPS et les "normo-sensibles" : une architecture cérébrale spécifique (qui varie selon que l'on est HPI ou HPS)

• 2 fois plus de neurones dans les parties du cerveau qui concernent le raisonnement et la sensorialité (tu comprends maintenant mieux pourquoi ton cerveau ne s'arrête jamais et pourquoi tu ressens tout plus et plus fort)



• L'information circule dans notre cerveau sous forme d'influx nerveux le long d'axones (= fibre nerveuse) entourés par une substance appelée gaine de myéline. L'IRM montre chez les HPI des gaines de myéline plus épaisses ; ce qui permet une activité neuronale plus importante

Cela soulève 2 points qui m'ont frappés il y a déjà quelques années :

Si tu me suis sur les réseaux sociaux, tu sais certainement que je suis plus présente et active sur Instagram. J'aime l'intéractivité de ce réseau et j'ai pris goût à réaliser des vidéos courtes (réels, stories et lives), pédagogiques sur les troubles qui découlent de haute sensibilité et aussi bien sûr de santé naturelle. J'y suis régulièrement contactée en message privé, par des hypersensibles qui se reconnaissent dans mes descriptions et qui m'envoient des messages car elles sont perdues et découragées, malgré leurs tentatives souvent nombreuses, de différentes techniques pour réguler leurs maux physiques.

Déjà, en me lisant et en regardant mes vidéos, ils découvrent les liens entre leur haute sensibilité et leurs troubles physiques. Et lorsqu'ils me contactent par message privé, ou que l'on échange en direct lors d'un appel découverte, ils me font part de leur désarroi :

• ils ont consulté des médecins (médecins conventionnels qui ne connaissent pas encore très bien le fonctionnement de la haute sensibilité, et fort heureusement c'est en train de bouger notamment grâce aux Dr Nys et Perlemuter) et des praticiens de santé naturelle (des naturopathes non spécialisés en haute sensibilité) sans amélioration notable
• ils pensent manger sainement ... et ne réalisent pas que leur alimentation "dite healthy" ne correspond en fait pas vraiment, à leurs besoins nutritionnels et pour certains même elles accentuent les déséquilibres liés au fonctionnement neuro-sensoriel de la haute sensibilité.

2 causes principales aux troubles physiques et nerveux qui découlent du fonctionnement neuro-sensoriels de la haute sensibilité :

Tout d'abord, la sur-activité neuronale et nerveuse des HPS nécessite certains nutriments, de qualité et de bien les assimiler pour bien fonctionner, éviter la surcharge mentale, la fatigue émotionnelle qui en découle et qui peut mener au burn-out.

Sans ces apports spécifiques, le HPS pourrait se trouver en carences et risque de rencontrer ou accentuer :

• des difficultés à se concentrer (dont le paroxisme touchent les personnes qui souffrent deTDAH dont on parle également de plus en plus)
• des difficultés de mémorisation
• un brouillard mental

Ensuite, certains modes d'alimentations génèrent un surcroît de stress physique et nerveux ainsi que de l'inflammation chronique, à notre haute sensibilité et émotivité, pour un cocktail détonant qui mène à l'épuisement et aux risques de troubles évoqués ci-dessus.

Il s'agit principalement de l'alimentation occidentale dite moderne : les produits hybridés, transformés et raffinés comme les aliments industriels qualifiés de ultra-transformés (A.U.T) et aussi le blé dit moderne (les farines "blanches" qualifiées de calories vides c'est-à-dire sans nutriments bénéfiques et nécessaires à nos organismes).

Il s'agit aussi du "faux healthy" que l'on voit fleurir sur les réseaux sociaux : avec des aliments hautement acidifiants (parmesan, purée de cacahuètes, etc.), des légumineuses mal préparées en grande quantité, du sucre (visible ou caché) prédominant, j'en passe et des meilleures (ou des pires !).

Cela contribue grandement à dérouter le HPS qui pense manger sainement et ne se sort pas de ses troubles, je le vois tous les jours dans nos échanges sur les réseaux.

Ces constatations m'ont donné l'idée d'organiser un atelier en ligne pour t'aider à mieux comprendre et découvrir :

• le fonctionnement neuro-sensoriel spécifique de la haute sensibilité
• les besoins nutritionnels adaptés à ce fonctionnement
• les fausses croyances de l'alimentation healthy : ces habitudes que tu as vu sur les réseaux ou dans des livres de cuisine "dits Healthy" que tu penses bonnes, mais qui en fait accentuent ton stress physique et nerveux et alimentent l'inflammation à l'origine de tes troubles
• les 5 piliers de l'alimentation spécifique (et toujours gourmande et saine !) que j'ai mise au point pour équilibrer la haute sensibilité

JE M'INSCRIS À L'ATELIER EN LIGNE GRATUIT

du MARDI 5 JUILLET 2022 à 18h30 (sur Zoom)

pour comprendre les besoins nutritionnels spécifiques de ma Haute Sensibilité (HPS, HPI, HPE)

Je suis Bénédicte Malecki, Hypersensible, Conseillère en Nutrition et Naturopathe certifiée.

Je suis l'auteure d'une méthode holistique UNIQUE pour aider les personnes hautement sensibles, à harmoniser leur sensibilité pour une vie plus épanouie.

Mon approche se base sur la Naturopathie, la nutrition, la nutrithérapie, la phytothérapie, la régulation émotionnelle et la psychologie positive. Et bien entendu sur mon parcours personnel et plusieurs années de recherches sur les conséquences physiologiques de la haute sensibilité.

Avec mon coaching, je t'accompagne pas à pas pour équilibrer ton hypersensibilité et taon bien-être, avec des solutions naturelles et positives que je t'aide à adopter, en douceur en les adaptant à TON mode de vie et alimentation (végétarienne, végétalienne ou fléxitarienne) tout en conservant la gourmandise et la joie de vivre ! Car je suis convaincue que le plaisir doit faire partie intégrante de notre vie (et de notre assiette) !

Créatrice culinaire depuis plus de 10 ans avec mon blog Fais-moi croquer !

Formée en nutrition depuis 2016 et en Naturopathie depuis 2018, mes recherches m'ont permis d'établir les principes d'une alimentation spécifique qui apporte les nutriments essentiels à notre fonctionnement neuro-sensoriel spécifique d'hypersensible.

Je l'ai appelée l'alimentation Bienveillante et Bienfaisante. Elle correspond à un mode d'alimentation anti-stress et anti-inflammatoire. Elle est au coeur du programme que j'ai crée il y a 1 an (et que présenterai à la fin de l'atelier).

Depuis un an, j'ai coaché des dizaines de personnes hautement sensibles (tu trouveras les témoignages de quelques-unes ci-dessous).

A la fin de cet atelier, tu pourras me poser tes questions en direct ,sur mon accompagnement pour savoir s'il correspond à tes besoins ! Et si tu le regardes en replay et que tu as des questions, envoies-les moi par mail à faismoicroquer@gmail.com

L'atelier en direct est gratuit.

Il sera disponible en replay, sans limite de temps,

au tarif de 12€ pour la participation aux frais techniques d'organisation de l'atelier.

Voici des retours de personnes HPS que j'ai accompagnées,

qui témoignent des bénéfices qu'elles ont obtenus et ressentis, en suivant mon coaching et en appliquant mes conseils :